Er zijn van die momenten waarop alles tegelijk lijkt te gebeuren.
Je kind huilt, er moet nog van alles, je hoofd zit vol en voor je het weet reageer je sneller dan je eigenlijk wilt.
En toch...
Juist daar, in dat moment, ligt er een uitnodiging voor jou.
De uitnodiging om… te vertragen.
Niet omdat het moet.
Maar omdat vertragen iets opent wat haast en versnelling je nooit kan brengen.
Het brengt je...verbinding met jezelf en met de ander.
Waarom vertragen zo krachtig werkt?
Ons zenuwstelsel speelt een grotere rol in opvoeden dan we vaak beseffen.
En kinderen reguleren zichzelf via ons. Ze voelen onze spanning, onze ademhaling en onze toon van spreken.
Wanneer wij versnellen, innerlijk in onze gedachten of met ons gevoel of uiterlijk met het gedrag wat we laten zien, dan versnelt een kind vaak met ons mee.
Wanneer wij vertragen ontstaat er rust en daarmee creëer je veiligheid.
Vertragen betekent niet dat je alles maar laat gebeuren.
Het betekent dat je allereerst jezelf meeneemt, voordat je reageert.
Een ademhaling
Je voeten voelen op de grond.
Je stem een toontje zachter.
Wat ik zelf leerde over vertragen?
Ik herinner me een moment waarop een kind om half negen in de ochtend heel erg boos de klas binnen kwam lopen . Er was weerstand en frustratie over iets waarop ik op dat moment nog helemaal geen weet van had.
Mijn eerste reactie was vanuit mezelf om de situatie veilig en onder controle te houden.
Maar daarmee voelde ik ook mijn eigen spanning direct oplopen.
In plaats van direct te reageren, deed ik iets anders.
Ik ademde diep in in.
Ik zei niets,
Ik keek daarna bewust met zachte ogen.
En langzaam gebeurde er iets.
De boosheid van de jongen zakte.
Hij ging aan zijn tafel zitten met zijn handen in zijn hoofd en...de tranen begonnen te rollen.
Er was ruimte voor verdriet en... het kunnen omgaan met de teleurstelling die hij vanmorgen voordat hij naar school kwam beleefd had.
Even later kon hij samen met alle andere kinderen mee aan de dag op school beginnen.
Dit gedrag leerde mij opnieuw;
Gedrag vraagt zelden om snelheid maar om een veilige bedding om zichtbaar te kunnen laten worden wat er werkelijk speelt.
Wat vertragen een kind geeft...
Wanneer jij vertraagt, geef je je kind:
☀️ Een regulerend zenuwstelsel om op mee te liften.
☀️ Het gevoel dat emoties er mogen zijn.
☀️ Tijd om te voelen wat er werkelijk speelt.
☀️ Een voorbeeld van zelfregulatie.
En misschien wel het belangrijkste:
☀️ Je laat zien dat verbinding met jezelf belangrijker is dan jezelf onder controle proberen te houden.
Een kleine oefening voor in het moment...
De volgende keer dat je voelt dat je geïrriteerd raakt:
1. Zet beide voeten stevig op de grond.
2. Adem 3 x bewust in en uit. Eventueel met je hand op je borst of je buik.
3. Ontspan je schouders.
4. Spreek daarna pas je eerste woorden uit naar je kind.
Het kost minder da 10 seconden en het kan het verschil maken tussen escalatie en in de weestand schieten of verbinding maken.
Vertragen is geen perfectie.
Vertragen lukt niet altijd.
We zijn mensen, ouders, onderwijsprofessionals met eigen triggers en momenten waarop de vermoeidheid of de spanning ons soms ook even teveel is.
Maar...
elke keer dat je het wel doet, groeit er iets in jezelf en...in een kind wat jij mag begeleiden om te groeien.
Misschien is opvoeden niet zozeer een kwestie van méér doen, maar vooral van bewuster aanwezig zijn.
Soms begint dat gewoon bij...een ademhaling.
Herken jij dit en verlang je ook om meer vanuit ont-spanning en rust in contact te blijven met jezelf en/of met je kind?
Je bent van harte welkom om samen te gaan kijken naar wat er bij jouw en/of je kind(eren) gezien wil worden?
